Introducció 

Parlar de salut mental amb nens/es i adolescents és un pas essencial per ajudar-los a comprendre i gestionar les seves emocions. No obstant, molts pares y mares al Maresme se senten insegurs o no saben per on començar.
A  Institut Alba, a Premià de Mar, entenem la importància de crear un ambient segur i obert per parlar de salut mental. En aquest article, explorem estratègies pràctiques i recomanacions per facilitar aquestes converses amb els teus fills. 

 La Importància de Parlar de Salut Mental a Casa

 Abordar la salut mental a casa ajuda als nens/es a desenvolupar una comprensió sòlida de les seves emocions i del benestar emocional. Parlar obertament sobre temes com l’ansietat, l’estrès i l’autoestima els permet saber que està bé sentir una gamma d’emocions i que poden buscar suport quan ho necessitin. Aquest coneixement també redueix l’estigma i promou la resiliència en moments difícils. 

Consells per Iniciar la Conversa sobre Salut Mental  

Per a molts pares, obrir aquest diàleg pot ser un repte. Aquí tens alguns consells per començar de manera efectiva: 

 1. Tria un Moment Adequat:

Evita abordar el tema quan els nens/es estan estressats o distrets. Un moment relaxat, com després d’una activitat recreativa, pot ser més adequat per començar la conversa.

 2. Utilitza un Llenguatge Adequat en funció de la seva Edat:

Adaptar el llenguatge i els conceptes segons l’edat del nen/a és fonamental. Amb els més petits, pots fer servir termes senzills, com “sentir-se trist” o “tenir por”. Amb adolescents, pots aprofundir en termes com “ansietat” o “estrès”.

 3. Escolta Activa i Valida les seves Emocions:

Escoltar sense interrompre és essencial. Assegura’t que comprenguin que les seves emocions són vàlides i que poden confiar en tu per expressar-se sense ser jutjats.

 4. Comparteix les teves Experiències, però amb Moderació:

Compartir algunes experiències personals pot fer que se sentin compresos, però evita detalls que els puguin generar ansietat.

 5. No Insisteixis Massa:

Si el nen o adolescent no està preparat per parlar, respecta’l i dóna-li temps. Forçar la conversa pot generar resistència o incomoditat. 

Estratègies per Aprofunidr el Diàleg segons l’Edat 

 Amb Nens/es més Petits:

Per als nens petits, pots recórrer a contes i jocs. Llegir llibres sobre emocions o veure programes que parlin de sentiments ajuda a comprendre de manera indirecta què és la salut mental. Llibres il·lustrats o sèries educatives poden facilitar la introducció de temes complexos de manera lleugera. 

 Amb Adolescents:

Els adolescents solen ser més conscients del seu entorn i de les seves emocions. Amb ells, el diàleg pot incloure temes com la pressió acadèmica, l’autoestima o l’estrès social. Convida’ls a reflexionar sobre el que senten i a explorar activitats com l’esport o la meditació que ajuden a alliberar tensions. 

Senyals que Podrien Necessitar Suport Professional 

No sempre és fàcil distingir si un nen/a o adolescent necessita ajuda professional. Algunes senyals d’alerta inclouen canvis de conducta, com l’aïllament social, la irritabilitat constant o dificultats en el rendiment acadèmic. A Institut Alba, al Maresme, estem especialitzats en el suport psicològic infantil i juvenil, oferint un ambient segur per explorar aquests temes de manera profunda i efectiva. 

 Activitats que Fomenten la Salut Mental en Família 

Practicar certes activitats en família enforteix el vincle i genera un ambient de confiança. Algunes suggerències inclouen: 
 • Exercici físic junts: Allibera endorfines i redueix l’estrès. 
 • Tècniques de respiració o meditació: Ajuden a calmar la ment i promouen l’autoregulació emocional.
Tallers o activitats creatives: Dibuixar, pintar o fer manualitats permet expressar emocions de forma no verbal. 

 La Importància d’un Centre de Suport Professional 

Encara que la llar és el primer lloc on els nens/es i adolescents reben suport, acudir a un centre especialitzat pot ser fonamental quan les dificultats persisteixen.  A Institut Alba, comptem amb un equip de psicòlegs especialitzats al Maresme que treballen amb nens i adolescents, proporcionant eines per a la gestió emocional i el desenvolupament d’una autoestima saludable.
A més, els nostres professionals guien els pares en la forma d’abordar aquests temes a casa, creant una xarxa de suport completa i personalitzada. Abordar temes de salut mental amb els teus fills no només enforteix la relació, sinó que també els dóna les eines necessàries per enfrontar-se als desafiaments de la vida. 

Conclusió 

Parlar de salut mental amb nens i adolescents és una inversió en el seu benestar emocional a llarg termini. Amb un enfocament sensible i constant, els pares poden convertir-se en una font de suport incondicional per als seus fills.
A Institut Alba, a Premià de Mar, estem aquí per acompanyar-te en aquest procés, oferint el suport necessari tant a nivell individual com familiar. No dubtis a contactar-nos per aprendre més sobre com enfortir el benestar emocional dels teus fills a la llar i en les seves relacions personals. Comença la setmana amb tranquil·litat i descobreix un nou enfocament per a l’autocura i la salut mental.