Introducció

L'ús de dispositius tecnològics per part de nens/as i adolescents ha crescut de manera significativa en els últims anys, especialment arran de la pandèmia. Des de telèfons intel·ligents fins a tauletes, l'exposició a les pantalles és una cosa habitual en la vida diària. No obstant això, molts pares, mares i educadors estan preocupats pels efectes que aquest ús excessiu pot tenir en el desenvolupament cognitiu i emocional dels nens. Aquest article explora com les pantalles afecten el desenvolupament infantil, els possibles riscos i com els pares poden establir límits saludables.

Impacte de l'Ús de Pantalles en el Desenvolupament Infantil

Diversos estudis  demostren que l'ús prolongat de pantalles en nens i nenes  pot afectar diferents àrees del seu desenvolupament:

1. Desenvolupament Cognitiu: El temps excessiu enfront de les pantalles pot limitar el temps dedicat a activitats importants per al desenvolupament cognitiu, com la lectura, el joc a l'aire lliure i les interaccions cara a cara. Aquestes experiències són essencials per a desenvolupar habilitats de resolució de problemes, pensament crític i creativitat.
2. Desenvolupament Emocional: Els nens que passen moltes hores enfront de les pantalles poden tenir dificultats per a gestionar les seves emocions. Les xarxes socials i uns certs continguts en Internet poden augmentar l'ansietat, la baixa autoestima i altres problemes emocionals, especialment quan els nens encara no han desenvolupat habilitats d'autoregulació.
3. Desenvolupament Social: La tecnologia pot reduir el temps que els nens passen interactuant amb altres cara a cara, la qual cosa és crucial per al desenvolupament d'habilitats socials com l'empatia, la comunicació i el treball en equip. La falta d'aquestes interaccions pot afectar la capacitat dels nens per a formar vincles socials saludables.
4. Problemes d'Atenció i Concentració:  L'ús constant de pantalles, especialment videojocs o vídeos de curta durada, pot contribuir a una menor capacitat d'atenció i a problemes de concentració en els nens. Això ocorre perquè la ràpida successió d'estímuls redueix la seva tolerància a activitats que requereixen concentració prolongada.

Riscos Associats amb l'Ús Excessiu de Pantalles

L'ús excessiu de pantalles en nens i nenes pot tenir diversos efectes negatius en la seva salut física i mental:

• Alteracions en el Somni:  La llum blava emesa per les pantalles pot afectar la producció de *melatonina, una hormona clau per al somni, la qual cosa pot portar a problemes d'insomni i afectar el descans. La falta de somni, al seu torn, influeix en el rendiment escolar i l'estat d'ànim.
• Problemes de Salut Física:  Passar molt de temps enfront de les pantalles pot contribuir a un estil de vida sedentari, la qual cosa augmenta el risc d'obesitat, problemes de postura i altres problemes de salut física a llarg termini.
• Augment de l'Estrès i l'Ansietat:  La sobreexposició a contingut en línia, especialment en xarxes socials, pot incrementar l'estrès i l'ansietat en els nens/as. La comparació constant amb uns altres i la por de quedar-se fora d'unes certes experiències són factors que afecten la seva salut mental.

Consells per a Pares i Mares: Com Gestionar l'Ús de Pantalles

Per a minimitzar els efectes negatius de l'ús de pantalles, els pares poden implementar unes certes estratègies:

1. Establir Límits Clars de Temps:  L'Acadèmia Americana de Pediatria recomana que els nens i nenes  de 2 a 5 anys no passin més d'una hora al dia enfront de pantalles, i que els més majors (*pre-adolescents i adolescents )  tinguin límits clars segons l'activitat i la seva edat. És important crear un horari que equilibri el temps de pantalla amb activitats físiques i socials.
2. Promoure Activitats Fora de les Pantalles:  Fomentar l'interès en activitats fora dels dispositius, com a esports, lectura o activitats artístiques, pot ajudar a reduir la dependència de les pantalles i oferir alternatives saludables per al temps lliure.
3. Supervisar el Contingut i Promoure un Ús de Qualitat: No tot el temps enfront de la pantalla és igual. Els pares i mares  poden orientar als seus fills/as  cap a contingut educatiu i aplicacions que promoguin l'aprenentatge. Supervisar el contingut també permet evitar l'exposició a material inapropiat.
4. Fomentar el Temps en Família sense Pantalles:  Establir moments sense dispositius, com l'hora del sopar, ajuda al fet que tots interactuin i comparteixin experiències sense interrupcions. Això enforteix els llaços familiars i ensenya als nens a gaudir de les interaccions cara a cara.
5. Educar sobre l'Ús Responsable de la Tecnologia:  A mesura que els nens/as creixen, és important ensenyar-los a usar la tecnologia de manera responsable i conscient. Això inclou ser conscients del temps d'ús, aprendre a reconèixer contingut perjudicial i entendre la importància de mantenir un equilibri.

Quan Buscar Ajuda en Psicologia Infantil

Si l'ús de la tecnologia està afectant significativament el comportament, les emocions o el rendiment acadèmic d'un nen/a, pot ser útil consultar amb un centre de *psicólogia infantil com *Institut Alba. El nostre equip de professionals pot ajudar-vos  a implementar i desenvolupar estratègies de gestió, proporcionant suport per a reduir la dependència de les pantalles.

Conclusió

L'ús de pantalles en la infància és una realitat que ha de gestionar-se de manera conscient. Establir límits saludables i fomentar altres activitats és clau per a assegurar un desenvolupament equilibrat i saludable. Els pares i mares de Premià de Mar, Premià de Dalt, Vilassar de Dalt, Vilassar de Mar, Cabrils, Cabrera, Alella o el Masnou que estigueu preocupats per l'impacte de la tecnologia en els seus fills podeu beneficiar-vos de l'orientació del nostre equip de psicologia infantil, a través d'eines  que abordin aquest desafiament tecnològic de manera positiva en els vostres fills/as.