Introducción

Hablar de salud mental con niños/as y adolescentes es un paso crucial para ayudarles a comprender y gestionar sus emociones. Sin embargo, muchos padres y madres en el Maresme se sienten inseguros o no saben por dónde empezar.

En Institut Alba, en Premià de Mar, entendemos la importancia de crear un ambiente seguro y abierto para conversar sobre salud mental. En este artículo, exploramos estrategias prácticas y recomendaciones para facilitar estas conversaciones con tus hijos/as.

La Importancia de Hablar de Salud Mental en Casa

Abordar la salud mental en el hogar ayuda a los niños/as a desarrollar una comprensión sólida de sus emociones y del bienestar emocional. Hablar abiertamente sobre temas como la ansiedad, el estrés, y la autoestima les permite saber que está bien sentir una gama de emociones y que pueden buscar apoyo cuando lo necesiten. Este conocimiento también reduce el estigma y promueve la resiliencia en momentos difíciles.

Consejos para Iniciar la Conversación sobre Salud Mental

Para muchos padres, abrir este diálogo puede ser desafiante. Aquí te ofrecemos algunos consejos para comenzar de manera eficaz:

1. Elige un Momento Adecuado:

Evita abordar el tema cuando los niños están estresados o distraídos. Un momento relajado, como después de una actividad recreativa, puede ser más adecuado para iniciar la conversación.

2. Usa un Lenguaje Adecuado en función de su Edad:

Adaptar el lenguaje y los conceptos según la edad del niño es fundamental. Con los más pequeños, puedes utilizar términos simples, como “sentirse triste” o “tener miedo”. Con adolescentes, puedes profundizar en términos como “ansiedad” o “estrés”.

3. Escucha Activamente y Valida sus Emociones:

Escuchar sin interrumpir es esencial. Asegúrate de que comprendan que sus emociones son válidas y que pueden confiar en ti para expresarse sin ser juzgados.

4. Comparte tus Propias Experiencias, pero con Moderación:

Compartir algunas experiencias personales puede hacer que se sientan comprendidos, pero evita detalles que puedan generarles ansiedad.

5. No Insistas Demasiado:

Si el niño o adolescente no está listo para hablar, respétalo y dale tiempo: Forzar la conversación puede generar resistencia o incomodidad.

Estrategias para Profundizar el Diálogo según la Edad

Con Niños/as Pequeños:

Para los niños/as pequeños/as, puedes recurrir a cuentos y juegos.

Leer libros sobre emociones o ver programas que hablen de sentimientos ayuda a que entiendan de manera indirecta lo que es la salud mental. Libros ilustrados o series educativas pueden facilitar la introducción de temas complejos de forma ligera.

Con Adolescentes:

Los adolescentes suelen ser más conscientes de su entorno y de sus emociones. Con ellos/as, el diálogo puede incluir temas como la presión académica, la autoestima o el estrés social. Invítalos a reflexionar sobre lo que sienten y a explorar actividades como el deporte o la meditación que ayudan a liberar tensiones.

Señales de que Podrían Necesitar Apoyo Profesional

No siempre es fácil distinguir si un niño/a o adolescente necesita ayuda profesional. Algunas señales de alerta incluyen cambios de conducta, como el aislamiento social, la irritabilidad constante o dificultades en el rendimiento académico.

En Institut Alba, en Premià de Mar, estamos especializados en el apoyo psicológico infantil y juvenil, ofreciendo un ambiente seguro para explorar estos temas de manera profunda y efectiva.

Actividades que Fomentan la Salud Mental en Familia

Practicar ciertas actividades en familia fortalece el vínculo y genera un ambiente de confianza. Algunas sugerencias incluyen:

• Ejercicio físico juntos: Libera endorfinas y reduce el estrés.

• Técnicas de respiración o meditación: Ayudan a calmar la mente y promueven la autorregulación emocional.

• Talleres o actividades creativas:  Dibujar, pintar o hacer manualidades permite expresar emociones de forma no verbal.

La Importancia de un Centro de Apoyo Profesional

Aunque el hogar es el primer lugar donde los niños y adolescentes reciben apoyo, acudir a un centro especializado puede ser fundamental cuando las dificultades persisten. En Institut Alba, contamos con un equipo de psicólogos especializados en el Maresme que trabajan con niños/as y adolescentes, brindando herramientas para el manejo emocional y el desarrollo de una autoestima saludable.

Además, nuestros profesionales guían a los padres en la forma de abordar estos temas en casa, creando una red de apoyo completa y personalizada. Abordar temas de salud mental con tus hijos no solo fortalece la relación, sino que también les da las herramientas necesarias para enfrentarse a los desafíos de la vida.

Conclusión

Hablar de salud mental con niños/as y adolescentes es una inversión en su bienestar emocional a largo plazo. Con un enfoque sensible y constante, padres y madres  pueden convertirse en una fuente de apoyo incondicional para sus hijos.

En Institut Alba, en Premià de Mar, estamos aquí para acompañarte en este proceso, ofreciendo el apoyo necesario tanto a nivel individual como familiar. No dudes en contactarnos para aprender más sobre cómo fortalecer el bienestar emocional de tus hijos en el hogar y en sus relaciones personales. ¡Juntos podemos construir un entorno donde la salud mental sea una prioridad!