Más del 90% de la población fantasea unos minutos cada día con algo (unas vacaciones, un premio de lotería, una relación sentimental, un nuevo proyecto profesional …).

Hay estudios que avalan que aproximadamente el 90% de la población fantasea unos minutos cada día

Soñar despiertos no es una actividad perjudicial para nosotros. Es más, incluso puede resultar beneficioso pues nos ayuda a motivarnos en lograr aquellos objetivos vitales que nos planteamos.

 El problema radica cuando esas ensoñaciones son constantes e incluso excesivas, desencadenando una desconexión con la realidad en ese momento de vigilia permanente provocando que las personas afectadas abandonen sus responsabilidades familiares, profesionales y/o sociales y generándoles un cuadro de ansiedad e inquietud comparable a otras patologías como las adicciones.

En psicología, la desconexión entre las emociones y pensamientos del entorno e incluso de la propia identidad la conocemos como disociación emocional o cognitiva.

Las posibles causas de esta disociación pueden ser biológicas o contextuales (acontecimientos traumáticos). Y, en numerosas ocasiones, surgen como una estrategia inadaptativa de defensa de nuestra mente para “protegernos” del afrontamiento de situaciones que nos generan mucho estrés.

 La primera descripción cultural en literatura o cinematografía la encontramos en la novela “Alicia en el país de las Maravillas”. Aunque probablemente los más jóvenes, o no tan jóvenes, recordarán con mejor perspectiva la “ensoñación inadaptada” plasmada en la película AVATAR del director James Cameron.

El trastorno por ensoñación excesiva o inadaptada fue definido por primera vez por el psicólogo Israelí Eli Somer.

En 2016 un equipo de investigación junto el mismo Eli Somer publicó un estudio multicéntrico donde los resultados confirmaron su tesis y concluyeron que la problemática subyacente se centra en cinco ejes sintomáticos:

  • Obsesivo – Compulsivo
  • Disociativos
  • Déficit de atención
  • Vivencias de presencia
  • Ausencia de síntomas psicóticos

Encontramos siete posibles sintomatologías aparentes en el trastorno por ensoñación excesivo:

  •  Sueños “extremadamente” reales
  • Sueños que “sustituyen” a hechos acontecidos realmente
  • Falta de concentración
  • Insomnio
  • Obsesión por seguir viviendo en esa realidad paralela
  • Hablar y/o Susurrar en la vigilia
  • Soñar despierto durante mucho tiempo

“Si necesitas evadirte de la realidad a través de sueños durante horas es una señal que puedas estar padeciendo este trastorno”

Además, fantasear con mucha frecuencia o intensidad para evadirse de la realidad, es un claro síntoma de insatisfacción vital que genera desgaste emocional y cognitivo que puede resultar ser muy perjudicial para las personas afectadas. En Institut Alba identificamos tres signos patológicos claros bajo éste trastorno que suele vincularse entre sí:

  •  Baja autoestima
  • Traumas en la infancia o adolescencia
  • Ansiedad y estrés

¿Debes acudir a un centro psicológico si sueñas demasiado despierto?

Pedir ayuda psicológica será clave si estos sueños disociativos provocan en ti dificultades para afrontar los retos diarios que debemos hacer frente, o bien comienzan a provocar problemas laborales y sociales.

Antes de solicitar más información al respecto, te recomendamos que sigas estos breves consejos para corregir la costumbre con la que evadirte de la realidad:

  • Analiza qué te está sucediendo (o qué te ha sucedido) y se consciente de la situación. Al analizar tus vigilias podrás ver que se esconde detrás de cada una de las situaciones y descubrir los problemas reales que subyacen tras de ti. Te recomendamos que hagas un listado con todo aquello que vas soñando o imaginando. 
  • Busca la función que buscas en la ensoñación. Cómo hemos comentado anteriormente, en muchas circunstancias la persona afectada busca vías de escape para no enfrentarse a la realidad, crea mecanismos de huida en traumas pasados o simplemente para dejar de estar aburridos 
  • Descubre cuanto tiempo pasas en esta “realidad paralela”. Anotar el tiempo te ayudará a ser consciente del espacio que has dedicado a fantasear y desconcentrarte de las tareas que estabas realizando y son verdaderamente importantes.

 

En Institut Alba enfocamos el trastorno por ensoñación inadaptada desde una metodología integradora y nos centraremos en trabajar las siguientes áreas:

- Análisis del origen y las causas que lo provocan

- Reconstrucción del “yo” y reconexión con la realidad

- Identificar los estímulos que generan la necesidad de entrar en ese estado

- Normalizar el sueño nocturno

- Control y Gestión del tiempo

- Mantener rutinas guiadas

- Establecer hábitos saludables

- Mejorar la concentración y la atención

 

Si después de la valoración clínica determinamos que las causas que originan el trastorno están relacionadas con estrés postraumático, podemos introducir el protocolo de Desensibilización y Reprocesamiento denominado EMDR para trabajar los acontecimientos traumáticos que lo están generando o manteniendo.

 

Si deseas ampliar más información, no dudes en ponerte en contacto con nuestro equipo de psicología de adultos.

 

Meritxell Alcaraz Forte

Psicóloga colegiada núm. 13.018

Directora Institut Alba - Premià de Mar (Maresme)

 

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