Cuando descubres que no tienes nada que hacer, salvo estar contigo mismo/a puede que te identifiques con esta situación.

¿Las tardes del domingo te cuestan especialmente?

Puede que muchas personas experimenten un estado de ánimo bajo o una sensación de vacío existencial los domingos por la tarde, a veces es una sensación melancólica, difícil de asociar con una causa concreta.

¿A qué se debe en realidad este hecho?

En ocasiones llenamos nuestro vacío interno o encubrimos nuestra tristeza con actividades o tareas, de manera que evitamos enfrentarnos a estos sentimientos. El Domingo, por lo general día de poca actividad, nos enfrentamos a la realidad de nuestro conflicto interno.

No hay estímulos ni cortinas de humo como la rutina laboral o académica que nos ayuden a evitar estos pensamientos. Normalmente, ante esta sensación de insatisfacción, lo que solemos hacer es buscar una actividad para llenar nuestro día, como quedar con amigos y amigas, ver alguna película o avanzar con el trabajo o estudios. De este modo, evitamos enfrentarnos a los pensamientos y las emociones que estamos sintiendo.

Viktor Frankl, autor del libro “El hombre en busca del sentido”, define esta sensación de vacío existencial como la neurosis del Domingo o el síndrome del Domingo por la tarde. En este día nos enfrentamos a la tranquilidad y a hablar con nosotros/as mismos/as y es cuando nos planteamos cuál es el propósito de nuestra vida y es aquí cuando surge el conflicto interno.

Para combatir y gestionar este sentimiento os dejamos una serie de consejos que creemos que os sean de ayuda:

  • Debéis ser conscientes en todo momento de que es un sentimiento normal, y es habitual que pueda ocurrir en muchas ocasiones.
  • Debéis aceptar todas las emociones que sentir y dejarlas ser .
  • Podéis recurrir a la evitación de esta sensación mediante la activación física y social

¿Y si nos paramos a escuchar este vacío, y ser conscientes de lo que internamente realmente necesitamos?

“No hay nada en el mundo que capacite tanto a una persona para sobreponerse a las dificultades externas y a las limitaciones internas como la consciencia de tener una tarea en la vida”

Viktor Frankl (*)

(*)Os recomendamos la lectura del libro “El hombre en busca de sentido” de Viktor Frank 

(1) Viktor Emil Frankl, conocido como Viktor Frankl, fue un neurólogo, psiquiatra y filósofo austríaco, fundador de la logoterapia y del análisis existencial. 

Marta Romero Aznar
Psicóloga General Sanitària 15754 (COPCV)

Institut Alba - Premià de Mar (Maresme)

 

 

 


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