Es bastante frecuente preocuparse en muchas ocasiones por cómo hablamos a los/las demás, cómo los tratamos. Cuidamos mucho nuestras palabras porque sabemos que ésto tiene su repercusión en la otra persona, sin embargo; en ocasiones en las que nosotros/as mismos/as nos encontramos ante una situación conflictiva, un problema, o una situación que no ha salido como esperábamos, tendemos a hablarnos de manera cruel, cuando en ese momento necesitamos compresión y amabilidad:

“No sé cómo he dejado que esto ocurriese, soy una inútil”, “Nunca aprendo”, “Todo lo hago mal”.

Es importante aprender a manejar y gestionar este diálogo interno para que, en esos momentos de culpa, tristeza, miedo..., seamos capaces de empatizar con nosotros mismos/as y decirnos:

“Hiciste lo mejor, estoy orgulloso/a de ti”:

Para aprender a manejar este diálogo interno, es importante  en primer lugar, identificar los tipos de pensamientos que debemos evitar para tener una conversación sana con nosotros/as mismos/as.

Podemos distinguir distintos tipos de diálogo de este tipo:

  • Diálogo catastrófico: Este tipo de pensamiento se caracteriza por anticiparse a los hechos, sin que ocurran, de forma trágica.

“Todo va a salir mal” “Seguro que al final sucede algo y no funciona bien lo que quería hacer”

  • Diálogo Autocrítico: Hace referencia a la crítica constante, el compararse con los demás.

“No puedo” “No soy capaz de hacerlo” “No me lo merezco”

  • Diálogo Victimista: Este diálogo tiene como objetivo obtener la compasión de los demás y de uno/a mismo/a.

“Nadie me va a entender” “Nadie me valora” “Nadie me ayuda” “Esto solo me pasa a mí”

  • Diálogo Autoexigente: Se impone las metas muy altas, se exigen demasiado, y si no se cumplen genera estrés.

“No es suficiente” “No está perfecto” “Debería haberlo hecho mejor”

 Tras plantear esta y ver los distintos tipos de diálogo te pregunto...

y tú...  

¿te has parado a pensar en cómo te hablas a ti mismo/a?

Recuerda hablarte siempre con el mismo respeto y amabilidad que hablas con los y las demás.

¡No lo olvides! ¡Eres lo que piensas!

Marta Romero Aznar

Psicóloga General Sanitaria 15754 (COPCV)

Institut Alba - Premià de Mar (Maresme)

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